プールへ行こう
水がもたらす5つの効果
スイミングや水の中で体を動かすことは、心肺機能を高める効果や新陳代謝の活性化、さらにはストレス解消と、健康にいいだけでなく、気分もスッキリ。さぁ、プールで泳いで、みんなで健康になりましょう。
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１：水圧が、体を活性化させる。 水の中に入ると私たちの体には水圧がかかります。水の中では、そのように血管や筋肉が圧迫されたり刺激を受けることで血液の 循環が促され、心肺機能を高める効果があります。
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２：水の抵抗が、筋力をアップさせる。 水の中で体を動かすと、動きのスピードによって大小さまざまな抵抗がかかるのがわかります。この抵抗を利用して、自分で体にかかる負荷を自在にコントロールしながら筋肉に刺激を与えたり、筋力をアップすることができます。
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３：水の浮力が、リラックスさせる。 胸までの高さの水につかっただけで体重は陸上の３分の１程度に なります。これは浮力の影響によるもので、膝などにかかる負担も減り関節をいためずに運動ができます。また、水に浮いているだけで筋肉がリラックスしストレス解消にもつながります。
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４：水温が､新陳代謝を活発にさせる。 水に入ると、人間の体からは体温が急速に奪われていきます。この時、体には体温が下がるのを防ごうとする働きが起こり、心臓の 動きが高まって血行が促進されます。その結果、体全体が活性化し新陳代謝が活発になります。
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５：水流が、マッサージ効果を生む。 水の中で体を動かすことによって生まれる水の振動---この刺激には、皮膚へのマッサージ効果があることが最近注目を集めています。圧力、冷感など、水流の適度な刺激が自律神経の働きを高めるのに効果的であるといわれています。
水中での運動は、効率的にカロリーを消費します！
ご飯１杯分のカロリー（200Kal）を燃やすのに、スイミングや水の中で体を動かすことは、とっても効果的。効率的にカロリーを消費できるんです。
- 泳げなくても大丈夫！
水の中で入るだけで充分な運動量が得られる！ - 楽しくやせられる！ダイエットに効果抜群！
- 肥満、肩こり、腰痛や生活習慣病を防ぐ！
これで解決、ゴーグル選び！
プールへ行くには、スイミングゴーグルが必須アイテム。でも、どのゴーグルを選べばいいか分らないという初心者の方に、アドバイス。ゴーグル選びのポイントは、ズバリ「プールで使いやすく、長時間使っても快適なゴーグル」。そんな、使いやすさにこだわった、初心者向けのゴーグルをご紹介します。
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スイミングゴーグル 1,680円(本体価格 1,600円)
目を保護するためにも、ゴーグルはスイミングの必須アイテム。
初心者向けをはじめ、女性専用や度付きゴーグルなど、いろいろな種類があります。
